Canaliser ses émotions

Emotion vient du latin emovere qui signifie mettre en mouvement. Mais que met-on en mouvement précisément ? Les émotions résultent de réactions biochimiques de notre cerveau. Quatre hormones ont un rôle essentielle ce sont l'adrénaline, l'endorphine, l'ocytocine et la dopamine.

L'adrénaline, sécrétée par les glandes surrénales, est l'hormone du stress et de la peur. Elle accélère le rythme cardiaque, dilate les bronches et donne l'énergie aux muscles pour fuir en cas de problème. Elle doit être de courte durée car elle est oxydative, c'est-à-dire qu'elle est agressive pour les cellules et accélère leur détérioration. Le stress continue est donc particulièrement oxydatif et engendre de nombreuses maladies tels tachycardie, hypertension. Certains deviennent accro à cette hormone et font du sport intensif ou recherchent des situations stressantes pour obtenir cette sensation.

L'endorphine, secrétée par l'hypophyse et l'hypothalmus, est l'hormone anti-douleur. Elle va être sécrétée en cas de blessures ou d'activités physiques intenses en donnant l'illusion d'un bien-être. Illusion car quand vous faites du sport intensivement vous mettez vos cellules en état de stress. Elle permet de lutter plus longtemps en cas de danger. Le manque d'endorphine peut créer des troubles dépressifs.

L'ocytocine est synthétisée par les noyaux paraventriculaires et supraoptique de l'hypothalamus et secrétée par l'hypophyse postérieur. Elle favorise les interactions sociales. Elle est notamment sécrétée après l'accouchement pour créer le lien d'attachement avec l'enfant. Elle joue un rôle dans la coopération, l'empathie, l'altruisme. Elle induit des comportements agressifs afin de défendre le groupe auquel on appartient mais déséquilibrée elle peut entraîner des idées radicales ou de la colère pour contrer quelqu'un qui refuse de coopérer.

La dopamine est l'hormone du plaisir/de la joie et de la vigilance. Elle est sécrétée par exemple quand vous manger. Quand on rigole il y a une explosion de dopamine. Le cerveau humain est fait pour être addicte à quelque chose, il recherche l'hormone du plaisir, la dopamine. C'est pour cela que certains développeront une boulimie ou se jetteront sur la nourriture à la moindre contrariété pour assouvir l'envie du cerveau d'avoir sa dose de bonheur, la dopamine car les émotions négatives sont oxydatives pour lui. Le tabac donne de faux messages aux neurones qui se mettent à fabriquer la dopamine. Un manque de dopamine, tel que dans la maladie de Parkinson, entraîne des troubles dépressifs.

Les émotions déséquilibrées entraînent des dégâts collatéraux. C'est pour cela parfois que lorsqu'il y a un choc émotionnel important cela se répercute sur le corps en hypothyroïdie ou un stress permanent en déficience immunitaire.

Canaliser ses émotions c'est limiter le stress, l'anxiété et les troubles dépressifs. Canaliser ce n'est pas les refouler. Une émotion à quelque chose à nous dire sur la situation que nous vivons et surtout sur nous-même (cf. post Surmonter ses peurs). Faire comme ci quelque chose n'existait pas ne permet pas de le traiter. Il faut donc en première intention, les reconnaître et les accepter.

La colère traduit généralement le sentiment que ses propres valeurs ont été bafouées (cf post tolérance) ou que l'on attend trop d'une personne, qu'elle réponde à nos besoins. Comment la canaliser ? En s'éloignant de la source. Bien souvent une émotion n'est qu'une réaction. La réponse est en nous, il faut développer une sécurité intérieure suffisante (cf post Confiance en soi).

La peur est le signe que nous nous sentons menacé. Elle nous permet de retrouver un équilibre sur ce qui nous convient ou plus (cf post Etablir ses limites).

La tristesse indique simplement un manque... intérieur ?

Vous l'aurez compris, pour travailler vos émotions il faut d'abord avoir travailler sur votre mental et les relations avec les autres. De façon générale, la pratique de la méditation apprend à laisser couler les émotions et à faire taire le mental (cf. Méditation de pleine conscience). Le maître-mot est le lâcher-prise.