Méditation de transformation émotionnelle

Je vais vous parler de la méditation de transformation émotionnelle. C'est un travail intérieur et personnel. Je vais vous demander de me faire confiance et de suivre les différentes étapes.

Position : Installez-vous dans la position assise de la façon qui vous est la plus confortable.

Canaliser son attention : Concentrez-vous sur le bruit le plus lointain que vous puissiez entendre. Qu'entendez-vous ?

Contemplation/lâcher-prise : Maintenant focalisez votre attention sur un objet en face de vous sans vous préoccupez de ce qu'il se passe autour de vous. Concentrez-vous uniquement sur cet objet. Faites taire vos pensées, il n'existe que cet objet en face de vous. Laissez couler les émotions qui peuvent arrivées, comme l'eau d'une rivière elles passent à travers vous. Votre vision va s'embrouiller, c'est normal, lâchez prise.

Respiration : Vous allez maintenant fermer les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration. Ressentez le mouvement régulier de votre thorax à chaque inspiration et expiration. Maintenant je vais vous demander de faire un exercice : vous allez inspirer lentement et à fond par le nez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus aspirer d'air. Retenez votre respiration pendant environ 10 secondes puis soufflez lentement par la bouche jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'air dans vos poumons. Faites cet exercice 3 fois puis respirez normalement.

Transformation émotionnelle : Vous allez maintenant regarder à l'intérieur de vous. Allez à la recherche de vos émotions négatives. Ressentez toutes les parties de votre être et localisez vos tensions. Les tensions sont-elles dans vos jambes ? Dans votre ventre ? Dans votre cœur ? Dans votre tête ? Ressentez toutes les parties de votre corps en commençant par les pieds et en remontant jusqu'au sommet du crâne. Vous les avez localisés ? Maintenant, imaginez que vous les rassemblez dans votre ventre. Avec vos mains imaginaires vous allez attraper cette masse négative à l'intérieur de vous. Sortez de vous ce dont vous ne voulez plus. Regardez cette énergie que vous tenez dans vos mains. Avant de la jeter transformez la en quelque chose de beau, ce que vous voulez, une fleur, des paillettes, ce que vous préférez. Vous y êtes ? Maintenant jeter la vers les étoiles. Voyez maintenant comme votre corps est devenu léger.

Visualisation : Rien ne pourra vous atteindre sans votre accord. Si une émotion négative vous revient, vous êtes libre de la garder ou de la transformer. Vous êtes l'acteur de votre changement. Concentrez-vous sur ce que vous voulez et non sur ce que vous refusez. Lorsque vous voulez changé quelque chose, visualisez-le déjà transformé.